С бодрым утром, мои читатели!
Наверняка всем нам хочется просыпаться с ощущением своего тела в лёгком, комфортном состоянии и быть в тонусе на протяжении всего дня. Об этом необходимо уже задуматься с вечера.
Чем мы можем себе помочь?
-Не переедать на ночь, как минимум! Ночью тело должно отдыхать, а не работать над перевариванием пищи.
-Высыпаться! Достаточно ложиться не позднее 22-23 часов и тратить на сон не менее 7-8 часов ежедневно, тогда организм будет успевать восстанавливаться, что несомненно скажется на вашем самочувствие.
-Но что ещё немаловажно, так это правильный настрой на сон. Книга или 5 минут медитации позволят вам успокоить мысли, выровнять дыхание и спокойно уснуть.
А что же утром?
Если вы просыпаетесь под будильник, то пусть это будет бодрящий рингтон или приятная музыка- она определённо поднимет вам настроение. И обязательно скажите себе: «Сегодня меня ждёт прекрасный день! » или то, что вам наиболее важно в дне сегодняшнем. Вы же знаете о пользе положительного настроя на день!
Не буду говорить про то, что было бы здорово пару раз наклониться или прогнуться — ну, хотя бы, потянуться, чтобы просто почувствовать своё тело ( медитация или дыхательные практики приветствуются ). А потом контрастный душ и вуаля!- вы бодры и полны сил.
А ещё…
Каждое утро, начиная с осени и до весны, мой день начинается :
— со стакана тёплой воды (ВСЕГДА) + концентрат алоэ
— жидкого хлорофилла с водой
— перги
- Алоэ оказывает адаптогенное, общетонизирующее, слабительное, антисептическое и желчегонное действие. Улучшает клеточный метаболизм и ускоряет процессы регенерации.
- Хлорофилл содержит большое количество важных для человека веществ, антиоксидантов и минералов. Его используют врачи для вывода токсинов из организма, чистки крови и ощелачивания организма. Хлорофилл полезен для здоровья и сегодня относится к суперфудам.
- Перга — ценнейший источник витаминов, микроэлементов, лечебных веществ.
Попробуйте хотя бы начинать утро с воды и перги и вы заметите, как ваше тело приятно отзовётся мягким состоянием бодрости, как вы всё меньше и меньше будете болеть простудами, ОРВИ и прочим.
Также помните, что почти у всего есть противопоказания, перед применением любого продукта ознакомьтесь с инструкцией применения.
________________________________________________________________________________________________________________
А сейчас предлагаю рецепт вкусного завтрака, ведь это всегда радость утра!
Сырники в сметанной заливке.
Сырники:
*творог 720 гр
*яйцо 1 шт
*сахар 80гр
*манка 65гр
*ванильный сахар или ваниль
*мука для присыпки
*кусочек сливочного масла для обжарки
Сметанная заливка:
*сметана 20%
*яйцо 1 шт
*сахар 60 гр
*ванильный сахар или ваниль
Приготовление:
1. Сухой рассыпчатый творог смешиваем с яйцом, сахаром и ванилью. Добавляем манку и всё перемешиваем.
2. Руками формируем одинаковые шайбочки, припыляем мукой и слегка обжариваем на сливочном масле.
А пока сырники жарятся…
3. Смешиваем сметану, яйцо, сахар и ваниль.
4. В форму выливаем сметанную заливку, сверху выкладываем сырники и в духовку на 20 минут при 190С
5. Украшаем ягодами или поливаем сиропом и наслаждаемся!
А пить будем тыквенное молочко богатое витаминами!
Готовится максимально просто.
1. Тыкву разрезаем на две части и вынимаем всю серединку вместе с косточками ( ту, которую мы обычно выбрасываем ).
2. Забрасываем в блендер, добавляем около стакана воды и всё тщательно пюрируем.
3. Процеживаем через марлю- выжимаем всю жидкость и выливаем в любимый бокал.
По вкусу можно добавить мёд или сироп «Груша корица ваниль».
Пьём с удовольствием! И пусть каждый новый день приносит вам радость и вкус жизни!
Ваша Вкусомагушка